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為什么冬季食欲大增?怎么才能控制食欲?
華夏經緯網   2019-12-04 13:20:12   
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    隨著冬季的到來,很多人會發現自己總是有吃東西的欲望,甚至有些人會因為控制不住而讓自己經常尋找食物食用,這讓他們特別擔心也特別奇怪,為什么在冬季總是想吃東西,有什么方法能夠幫助自己控制食欲嗎?一起來了解一下。

為什么天氣一冷總是想吃東西?

在進入冬季后由于氣溫下降讓人身體會感覺到寒冷,這個時候身體會釋放更多的能量來取暖,而能量的消耗就會比較高,這個時候每餐所攝取的食物就會被大量消耗,也就會因為能量不足而有想吃東西的欲望。

在冬季如何控制食欲?

一、多喝熱茶

在天氣比較冷的時候可以讓自己多喝幾杯熱茶,在喝熱茶的時候能讓自己的身體感覺有暖意,這樣身體就不會釋放過多的能量來取暖,也就會降低自己想吃東西的欲望,而且在喝熱茶的同時能讓自己有飽腹感。

二、少量多餐

如果發現自己在冬季的食欲大增,可以采取少量多餐的方式,讓自己定時的進餐,而每餐進食的食物可以減少一些,并且在兩餐之間增加一些食物,采取少量多餐的方式可以讓身體不容易感覺饑餓想吃東西,也能防止一次性攝取過多的食物。

三、多吃蔬菜和蛋白質食物,提高飽腹感

在感覺總是想要吃東西的食物后,不妨多吃一些蔬菜和蛋白質比較高的食物,這些食物的膳食纖維以及蛋白質比較高,能延緩胃部的排空,這樣不容易經常感覺到饑餓而想吃東西。

四、洗個熱水澡

在感覺到寒冷的時候不妨讓自己洗個熱水澡,洗個熱水澡能讓身體快速暖和并且加速身體的新陳代謝,在這個時候身體會因為有暖意而不需要過多釋放能量,也就能可以讓能量充足而避免總是想吃東西。


五、盡量挑選一些低熱量食物

身體感覺寒冷的時候大腦會下達指令,讓身體變得暖和一些,這個時候就會不由自主讓自己攝取一些能轉化成能量的食物,如果沒有注意就很容易讓攝取過多能量比較高的食物。因此要注意盡量挑選一些低熱量食物,并且在咀嚼的時候更慢一些,能夠降低自己想要吃東西的欲望。

總的來講,在冬季如果經常想讓自己吃東西,不妨采取這些方式來控制自己的飲食,特別是一些患有慢性疾病的人群,如高血壓、高血糖患者,這些人群一定要控制好自己的飲食,不要為了一時的欲望而讓自己盲目攝取食物,很容易讓指標不穩定而發生一系列傷害。 (家庭醫生在線)

 

責任編輯:袁丹華

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